przed po

po 1 możesz mieć nadwyżkę węgli w diecie co powoduje zalanie po 2 lekkie zalanie ciała podczas masy jest normalne po 3 cardio zacznij od 20 min na bierzni od razu po treningu.. bądz w DNT 30 min przed bieganiem BCAA

Pod SW po prostu rewelacja :) Co do smaku to już dzisiaj lepiej podchodzi, a zapachem przypomina herbatę rozpuszczalną z pewnej znanej sieci sklepów :) Dzisiaj przed treningiem poszła cała dawka - po kilku minutach czułem mrowienie na twarzy, a później na całym ciele :) Robiłem dzisiaj plecki i brzuch. Czułem bardzo przyjemną pompę na kapturach. [...]

GKreta- Rano i przed treningiem lub rano i potreningu lub przed i po. w dni nt-Rano i popoludniu. Carbo potreningu. Gainer wedlug brakow.

Musisz się zdecydować na jedno, oponkę masz więc przydałąby sieredukcja, ale jeśli ccesz poprawić umięsnienie to potrzebna jest dieta na masę, a przy masie tłuszczu zawsze przyjdzie. Teraz jest taki okres gdzie łatwiej złapać masy więc polecam wybrać tę opcje, biorąc również pod uwage Twój wzrost oraz wagę. oto moje dane: Wzrost 178cm, waga ok [...]

[...] dodaj jakieś źródło zdrowych tłuszczy i więcej białka by się przydało 14:30-15:00 Obiad tu jem to co ugotuje moja mama //taki stary chłop i ugotować nie może 16:30 posiłek przed siłownia ryz 100g jogurt //zamiast jogurtu lepiej by było dać jakieś źródło białka: białka jaj/tuna/wołowina/pierś 18:00 POSIŁEK PO SIŁOWNI ryż 100g banan 8,8-B 0,7-T [...]

Moja dieta wygląda tak: -Rano platki owsiane, orzechy wloskie, rodzynki, całe jaja -W szkole ryż z mięsem warzywami i oliwą -Po szkole, przed treningiem platki owsiane/kasza/makaron/ryz + mięso -Po treningu jakies 2 banany, ryz/ziemniaki z miesem -A na kolacje jakas rybka/twarog, oliwa, warzywa podlicz po poprawieniu i podaj jakie btw wyszło, [...]

BSN CellMass porcja tylko po treningu silowym Activlab Daa 1000 3g przed snem codziennie Trec - CM3 1250 w dnt 4 rano BSN NO-Xplode 1025g porcja przed treningowo na poczatek Hi Tec Protein 80 wg brakow mysle, ze kreatyny z zestawu bsn styknie w dt

zabezpieczając się porcją bcaa po siłowni i 20 min jest optymalnym czasem by ruszyć tłuszcz . Z tłuszczem bzdura, a bcaa przed taką przebieżką po siłowni nic nie da. Chyba tylko ty jesteś takie perpetum mobile że działasz na powietrze , wszyscy inni tracą tłuszcz oczywiście pośrednio .A bcaa można przyjąć po treningu także bez tej przebieżki , [...]

No właśnie dieta trochę leży, jestem w internacie, i odpada wszelkiego rodzaju gotowanie, jem to co mi ugotują, ale sam kupuję sobie jakieś serki, kabanosy itp. no i zawsze przed treningiem (30 minut- godzina) jem obiad. Po treningu również staram się zjeść coś większego. Od tygodnia stosuję odżywkę białkową po treningu, wiec powinno być lepiej. [...]

Ok ale i tak jak mu machne raz przed glowa to speka i wiesz.... zostawi mnie w spkoju. Nie koniecznie bede od razu kopal po glowasz czy jak powiedziales po czesciach ciala ktore znajduja sie powyzej brzucha. Ale zawsze warto umiec. Jak mi pala przylozy no to sory ale skasuje mu ryj jak nie wime komu Pozdro.

[...] 162Kcal + 25,4g Bialka + 3g tluszczu + 11,2g weglowodanow zamieniłbym podwieczorek z kolacją kolejnością Kolacja 19:00 Piers kurczaka (100g) + Ryż bialy (100g) + warzywa 440 kcal = 28,3 bialko , 2 tluszczu , 78,7 weglowodany przed snem twaróg, ew. odżywka białkowa ide spac kolo 23:00 2954Kcl + 193g bialka + 73,3tluszczu + 498 węglowodany

co do aminkow to po 10 kapsulach nie bedzie jakiegos efektu nieprzyjemnego? pytam dla pewnosci bo niby zalecane jest dawkowanie 3x3 :) i rozumiem że w dni nietreningowe mono 30min przed pierwszym posilkiem i reszte odpuscic? dziekuje w takim razie i czekam jeszcze na pozostale porady;p Zmieniony przez - pelson1kk w dniu 2011-11-08 18:40:54

[...] UFC). Ta walka będzie wielką szansą dla niepokonanego zawodnika z Kazachstanu. W swojej karierze Rakhmonov nie przegrał jeszcze żadnej walki i każdego przeciwnika pokonywał przed czasem. Wie, że Magny to trudny przeciwnik, ale uważa, że ten pojedynek pozwoli mu zabłysnąć. „To dobry przeciwnik, dobry test dla mnie” – powiedział Rakhmonov podczas [...]

Ja mam dokladnie taki sam problem. Jestem ogolnie szczypła i nie chcialabym ważyć mniej ale nogi mam straszne, "galaretowate" z cellulitem. Mam siedzaca prace ( po 12 h przed komputerem) w wolny dzien staram sie duzo ruszac, staram sie też dobrze odżywiać. Nie wiem co powinnam stosowac by do lata wygladały one estetycznie.

Porcja mitów dla was: -Wiecej powtorzen w cwiczeniu zmienia ksztalt miesnia -Jedz wiecej posilkow zeby podkrecic metabolizm i lepszy efekt bedzie bo cialo ma staly dostep bialka obalony: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=131171153 -Bialko/posilek potrenigowy do 1 godz. po treningu obalony w tym co wyzej -Cialo moze przyswoic max. 50g [...]

6 bułek z serem rzeczywiście , ponad 200gr węgli, 40gr tłuszczu, i w porywach kilkanaście gr białka, rzeczywiście oooostra masa!!! gainer musi być! oczywiście okołotreningowo też. porcja przed , popijanie w trakcie no i koniecznie duża porcja po- trzeba zahamować katabolizm

Ja kiedys na treningu podsłuchałem 2 nowych, rozmawiali o tym że trenuje się po to zeby tłuszcz wszedł pod mięśnie bo wtedy je rozpycha i są większe (czym więcej tłuszczu wepchanego pod mięśnie tym większe łapy i rzeźba) klękałem przed ławką ze smiechu :D:D

"Generalnie ilu z was ma tak że jakoś na miesiąć przed wakacjami duża część znajomych pyta was o diety/trening/rozpiske etc. ? " Caly czas na gg -napisz mi diete na rzezbe, chce przypakowac itd. mysla ze w 3 miesiace pudzaina z siebie z robia "No i teksty w stylu " po sterydzie samo rośnie, tylko wbijasz leżysz i [...]

BCAA przed treningiem, a glutę po treningu. Lub na odwrót , jak wolisz, a glutę kreatynę i glukozę można mieszać po treningu razem, ale ja tam najpierw biorę glutaminę, a 10 minut potem biore kreatynę z glukozą! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

miód lepiej po treningu niż przed dodaj orzechy włoskie do śniadania jeśli koniecznie chcesz pić mleko na noc to może kup chudsze